ТРЕНИНГ ОСОЗНАННОСТИ МАЙНДФУЛНЕС

О МАЙНДФУЛНЕС

Майндфулнес, в переводе с английского, — “полнота внимания”. Майндфулнес — это осознанное, внимательное и безоценочное присутствие в настоящем моменте. Майндфулнес позволяет нам отступать от автоматических, привычных шаблонов мышления и поведения, и открывать для себя огромный спектр возможностей и способов взаимодействия с окружающим миром и с самими собой. 

​

​Методы майндфулнес просты и доступны. Они основаны на слиянии тысячелетних восточных традициях практики осознанности и современной психологической науки. Ученые уже более 40 лет занимаются исследованиями майндфулнес.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАЙНДФУЛНЕС

Согласно результатам научных исследований, тренинг майндфулнес позволяет:

• Повысить эмоциональное благополучие, удовлетворенность жизнью и стрессоустойчивость

• Эффективно справляться с психологическими травмами, депрессией, тревожностью, фобиями, зависимостью и компульсивным поведением

• Улучшить качество сна и отдыха

• Гармонизировать отношения с миром 

• Повысить внимательность и эффективность на работе и в учебе

• Повысить иммунитет, управлять хронической болью, предупреждать многие болезни.

Научно доказана более высокая эффективность майндфулнес по сравнению с многими видами психотерапии.

Пройдя полноценный и качественный тренинг по майндфулнес (средняя продолжительность от нескольких месяцев до года), человек обучается в дальнейшем самостоятельно управлять своей психикой и качеством жизни.

ТРЕНИНГИ МАЙНДФУЛНЕС С ЕЛЕНОЙ САУТКИНОЙ

Виды тренинга:

• открытые и частные семинары, мастер-классы и тренинги (онлайн и лично)

• обучение майндфулнес и индивидуальные консультации (онлайн и лично).

Основные направления работы:

• Общий тренинг осознанности майндфулнес.

• Решение специфических задач на основе майндфулнес: управление стрессом, работа с эмоциями, работа с травмами, работа с депрессией, управление эмоциональным выгоранием, управление хронической болью, управление перееданием и другие.

• Коучинг стиля жизни на основе майндфулнес: взаимоотношения, родительство, профессиональный выбор, качество работы и учебы, жизненные стратегии, проектирование жилой и рабочей среды.